Home

восстановить здоровье
спины и привести
себя в форму? ЛЕГКО!

Хотите узнать подробнее о здоровье спины и суставов,
а также привести себя в форму, не навредив позвоночнику?

Пройдите экспресс-тест и получите пошаговый план
улучшения состояния вашего здоровья и физической формы,
применимый к вашей ситуации, уже через 1 минуту!

ПРОЙТИ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ

МОИ ПРОЕКТЫ


Давайте познакомимся!

Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)

Основатель онлайн-проектов в сфере здоровья, фитнеса, красоты и активного образа жизни

Разработчик системы восстановления здоровья позвоночника и суставов

Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника

Автор 2 печатных книг по позвоночнику, выпущенных издательством ЭКСМО в 2017 году

Узнать подробнее обо мне и моей истории

9

лет обучения

3

онлайн проекта

7000+

довольных клиентов

2

печатные книги

Почему моя система тренировок
эффективна?

Результаты

Система тренировок
опробована на тысячах
клиентов, и у многих
положительные результаты

Нагрузки

Основа системы – это
поэтапное возрастание
нагрузок и подбор упражнений
на основании вашего прогресса

Команда

Мы сформировали сообщество
здоровых людей с разных
уголков света, которые вместе
движутся к одной цели

Программы

В зависимости от вашего
состояния и целей подбирается
программа тренировок,
подходящая именно вам!

Этапы занятий по моей
системе

Начинать с первых 3 этапов рекомендуется,
если у вас есть проблемы со спиной и/или шеей

ЭТАП

Облегченные занятия
для первоначального укрепления
мышц спины и шеи.

ЭТАП

Средняя нагрузка
для продолжения укрепления
мышечного корсета.

Следующие 3 этапа рекомендуются:

людям, прошедшим первый курс
тренировок;

и тем, у кого нет проблем со спиной,
но кто хочет улучшить свою фигуру.

ЭТАП

Повышенная нагрузка
для полноценного укрепления
мышечного корсета.

Следующие 3 этапа рекомендуются:

людям, прошедшим первый курс
тренировок;

и тем, у кого нет проблем со спиной,
но кто хочет улучшить свою фигуру.

ЭТАП

Тренировки начального уровня
дома или в тренажерном зале
с собственным весом
и эластичной лентой.

ЭТАП

Тренировки среднего уровня
с дополнительным весом дома
и/или в тренажерном зале

ЭТАП

Тренировки продвинутого уровня
с акцентами на разные
целевые зоны

ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

Отзывы

«Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!»

Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

 ” FlexUp GYM & Crossfit had me at a first fitness workout. It’s a truly inspiring team of fitness professionals. They are able to spread the love for what they teach to everyone. Their abilities and enthusiasm are just overwhelming! “

Nickie O’Malley

” Since I started CrossFit  classes at this gym, my self confidence have risen significantly. I can do dozens more of push-ups and lifts than ever before. Now I’m absolutely hooked up for a healthy lifestyle and a life full of physical activity! “

Gary Lewis