МОИ ПРОЕКТЫ
Давайте познакомимся!
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
13
лет обучения (медицина и фитнес)
20+
программ, курсов и мастер-классов
9000+
довольных клиентов
2
печатные книги
ПОЧЕМУ МОЯ СИСТЕМА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ
И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЙ ЭФФЕКТИВНА?
Результаты
Система упражнений
опробована на более чем 9000
клиентов, и у большинства из них
великолепные результаты
Поэтапность
Основа системы – это
поэтапное возрастание
нагрузки и подбор упражнений
на основании вашего прогресса
Сообщество
Мы – сообщество здоровых
и активных людей с разных
уголков света, которые вместе
движутся к одной цели
Программы
В зависимости от вашего
состояния и целей подбирается
программа тренировок,
подходящая именно вам!
Этапы занятий по моей
системе тренировок
Начинать с первых 3 этапов рекомендуется,
если у вас есть проблемы со спиной и/или шеей
ЭТАП
Облегченные занятия
для первоначального укрепления
мышц спины и шеи
ЭТАП
Средняя нагрузка
для продолжения укрепления
мышечного корсета
Следующие 3 этапа рекомендуются:
людям, которые прошли первые
3 этапа системы, и хотят
двигаться дальше;
людям, у которых нет проблем,
со спиной но они хотят
привести себя в форму.
ЭТАП
Повышенная нагрузка
для полноценного укрепления
мышечного корсета
Следующие 3 этапа рекомендуются:
людям, прошедшим первый курс
тренировок;
и тем, у кого нет проблем со спиной,
но кто хочет улучшить свою фигуру.
ЭТАП
Тренировки начального уровня
дома или в тренажерном зале
с собственным весом
и эластичной лентой
ЭТАП
Тренировки среднего уровня
с дополнительным весом дома
и/или в тренажерном зале
ЭТАП
Тренировки продвинутого уровня
с акцентами на разные
целевые зоны