Какие упражнения с роликом для массажа спины можно делать?

0
478

Деревянный ролик для массажа спины – виды, воздействие на организм, какие движения можно выполнять

Заболевания позвоночника – одни из самых тяжелых, поскольку касаются состояния главного органа человека, отвечающего за работу внутренних органов, удержание тела в вертикальном положении и возможность совершать разные движения.

Патологии позвонков провоцируют симптомы, которые могут приводить к параличам и инвалидности. Поэтому так важно своевременно реагировать на тревожные признаки.

Массаж - один из способов воздействия на больную область. Благодаря ему улучшается кровообращение в близлежащих тканях, восстанавливаются диффузные процессы, устраняется мышечный спазм.

Деревянный ролик для массажа спины – очень удобная, простая, но вместе с тем и чрезвычайно эффективная конструкция, которая быстро дает положительные результаты в лечении.

Виды устройства

Упражнения с роликом для начинающих не отличаются сложностью и замысловатостью. Как действуют деревянные ролики на организм?

Прокручиваясь, они оказывают давление на триггерные точки (области, в которой «зажаты» мышечные волокна, и прикосновение к ним вызывает болевые ощущения).

Мышцы разогреваются и благодаря легкому растягивающему воздействию расслабляются. Для спинной грыжи это немаловажно, потому что расстояние между позвонками увеличивается, и она может частично вправиться.

Устраняется сдавление нервных корешков в позвонках, становящегося причиной сильного болевого синдрома.

Тренажеры, выполненные из дерева, могут иметь разную конфигурацию. Это – устройство в виде крупной скалки с ручками; рамки с расположенными в них роликами, насаженными на осевые направляющие (чем-то отдаленно напоминают деревянные счеты); гибкие ленточные конструкции с ручками на концах.

При их изготовлении обязательно учитываются анатомические особенности строения человеческого тела.

Например, массажные тренажеры в виде прямоугольных рамок могут иметь легкое выгнутое положение, благодаря чему на позвоночник человека при массаже оказывается тракционное (растягивающее воздействие).

В других моделях рамка может иметь прямые линии, но зато ролики в области поясницы и шейного участка превышают размеры остальных роликов. Таким образом, детали соприкасаются с телом в этих участках, несмотря на естественные изгибы позвоночника.

Говоря о манипуляциях с гимнастическим роликом в виде ленты, то удобнее для самостоятельного массажа конструкции и не придумаешь.

Человек размещает валик со стороны спины и держит его за ручки, как если бы он посетил баню и взял в руки мочалку. Да и упражнения с валиком похожи на движения руками с банной принадлежностью.

Преимущества

Интересно, что движения вперед и назад на роликовых тренажерах способствуют не только лечению позвоночника, но и специально располагаются тучными людьми под спину для похудения.

Благодаря разогревающему массажному эффекту ускоряются обменные процессы в тканях, и жировые клетки сгорают быстрее.

В сочетании с физическими упражнениями и диетой можно добиться ошеломляющих результатов в этом непростом процессе.

Упражнения на роликах:

  • Заменяют ручные массажные движения специалиста, используемые при мануальной терапии.
  • Оказывают выраженный лечебный эффект благодаря механическому воздействию деталей, которые давят на больные участки под тяжестью тела человека (горизонтальные конструкции, на которые человек ложится спиной).
  • Пораженный болезнью участок спины при массаже находится в статическом положении, что исключает возможность смещения позвонков и последующего защемления нервных корешков.
  • Изделия выполнены из экологически чистого материала, поэтому при его действии не возникает аллергических реакций, кожного раздражения; не появляется сыпь.
  • За тренажером легко и просто ухаживать. Достаточно промыть его в теплой воде с моющим средством.

Однажды попробовав это устройство в действии, люди с удовольствием обращаются за его помощью вновь и вновь.

Какие движения можно выполнять?

Если это – рамочная конструкция, в которой ролики встроены в несколько рядов, то:

  1. Человек лежит на спине, руки располагаются вдоль тела, ноги согнуты в коленях.
  2. Тренажер расположен в области шеи.
  3. Приподнимается немного голова и плечи.
  4. Затем медленно разгибая ноги, больной «наезжает» спиной на конструкцию. Это движение выполняется с остановками в те моменты, когда человек начинает чувствовать легкую боль.
  5. Воздействия на триггерные точки в течение 2-5 секунд достаточно, чтобы достигалось нужное терапевтическое воздействие.

При возникновении острой боли занятия на тренажере лучше отложить на несколько дней. Если боль не проходит, нужно срочно обратиться к специалисту.

С ленточными тренажерами можно заниматься и дома, и на работе во время перерывов, и в поездках.

  1. Тренажер заводится за спину и удерживается руками за специальные ручки.
  2. Выполняются поперечные движения слева направо и наоборот – в области шеи.
  3. Выполняются поперечные движения в области выступающей части лопаток.
  4. Массируется по диагонали область между лопаток. Левая рука держит тренажер сверху, правая снизу. После 10-15 прокатываний положение рук меняется.
  5. Воздействию подвергается участок под лопатками.
  6. Массаж завершается движениями в области поясницы.

Ничего сложного в таком виде массажа нет, но нужно внимательно следить за собственными ощущениями. Не при всех состояниях занятия с деревянным тренажером полезны.

А можно ли его использовать при определенных заболеваниях, может сказать только специалист. Самостоятельные решения при сложных спинных патологиях могут обернуться серьезными последствиями.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle