На что направлены комплексы ЛФК при протрузии шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника?

2
191

Лечебный эффект от физкультуры при протрузии

При лечении всех позвоночных заболеваний немаловажная роль отводится лечебным физическим упражнением.

Но почему так важно при протрузии межпозвонковых дисков выполнение ЛФК и как правильно заниматься, чтобы упражнения помогли справиться с болезнью?

Что дает лечебная физкультура

Что это такое – протрузия? Это состояние, когда межпозвонковый диск выступает за пределы позвоночника, и часто эта патология сопровождается болями.

ЛФК при протрузии позвонков позволяет нарастить природный мышечный корсет спины и добиться следующего лечебного эффекта:

  • Растянуть позвоночник, повысив эластичность связок и мышц. Благодаря такой растяжке увеличивается расстояние между позвонками и снижается давление на деформированную дисковую ткань.
  • Уменьшить размер хрящевого выпирания. Это случается из-за того, что при уменьшении позвонкового давления хрящ частично возвращается на место.
  • Снизить риск возникновения сезонных обострений за счет усиленной трофики тканей спины.

Кроме того, упражнения ЛФК при протрузии обеспечивают общий оздоровительный эффект организма.

Какие бывают упражнения

Лечение ЛФК для каждого пациента индивидуально подбирается врачом-физиотерапевтом с учетом локализации патологических дисковых изменений. Они могут быть:

  • для шейного отдела;
  • для грудной части спины;
  • для пояснично-крестцового участка позвоночника.

Каждый из комплексов отличается особенностями выполнения движений.

Шейный отдел

Эта позвоночная область отличается большой подвижностью и тем, что там проходит множество сосудов, снабжающих кровью головной мозг.

ЛФК при протрузии шейной области направлена на растяжение связок и мышц, силовых упражнений почти нет. Примерно зарядка выглядит следующим образом:

  • Медленные наклоны головы вперед, с целью коснуться подбородком груди.
  • Повороты шеи при опущенной голове – голова поворачивается влево-вправо, при этом нужно стараться при окончании поворота поднять подбородок как можно выше.
  • Лежа на полу, поворачивать голову, стараясь прижаться ухом к поверхности пола.
  • Стоя спиной к стене, опереться на нее затылком и мягко давить, словно пытаясь врасти в стену.

Это основные движения из комплекса, укрепляющие мышцы шеи и плеч. После консультации с физиотерапевтом к ним будут добавлены дополнительные упражнения ЛФК.

Если назначается ЛФК при ШОХ-протрузиях, когда имеется остеохондрозное изменение нескольких шейных хрящей, то выполнять зарядку следует в очень медленном темпе, чутко прислушиваясь к состоянию позвонков.

Грудной отдел

Эта часть тела наименее подвижна, и ЛФК при протрузии грудного отдела позвоночника направлена на растяжение связок и на наращивание мышечного корсета. Он будет включать в себя:

  • различные движения рук, иногда с усилием, сопровождающиеся прогибами в грудной части позвоночного столба;
  • «прокатывание» спиной по матерчатому валику (выполняется лежа на полу).

ЛФК при грудной протрузии, как и при патологии шеи, подбирается индивидуально.

Пояснично-крестцовая область

Чаще всего возникает деформация диска L5-S1 или ближайших к нему. На поясницу физиологически приходится большой вес тела и, как правило, деформация в этом месте бывает сильно выражена.

Движения в этом случае имеют два направления:

  • наращивание мышечной массы;
  • увеличение подвижности позвоночного столба.

С учетом каждого случая деформации и принимая во внимание индивидуальные особенности пациента, доктор подбирает комплекс зарядки.

Как правильно заниматься

При развитии патологических межпозвонковых изменений при оздоровительных занятиях необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Упражняться только после согласования нагрузок с врачом. Желательно первые 2-3 занятия провести в физиотерапевтическом кабинете под наблюдением специалиста.
  2. Перед тренировкой рекомендуется для расслабления мышц принять теплую ванну.
  3. Не нужно сразу делать упражнения ЛФК рекомендованное количество раз. Лучше начать с 4-6 повторений и по мере укрепления мышечного корсета довести их до нужного количества.
  4. При переходе к тренировке другой группы мышц нужно сделать небольшую паузу и отдохнуть.
  5. При возникновении чувства дискомфорта или появлении боли тренировку необходимо прекратить. Если боль или дискомфорт повторяются неоднократно, то нужно проконсультироваться с врачом.
  6. Для предотвращения травм зарядку на начальном этапе следует делать лежа на ортопедическом матрасе. По мере наращивания мышечной массы и укрепления спинального корсета можно будет заниматься на гимнастическом коврике.
  7. Дышать во время тренинга необходимо ровно. Если дыхание сбилось, то отдохнуть и восстановить дыхание.
  8. Избегать непосильных нагрузок. Если какое-то движение делать на первоначальном этапе тяжело, то лучше на время исключить его из гимнастики.
  9. Закончив заниматься, следует немного полежать и расслабиться. Если ощущается сильный дискомфорт в мышцах, то рекомендуется принять душ или полежать в теплой ванне.

Если правильно, без напряжения, выполнять весь комплекс подобранной врачом лечебной физкультуры, то можно значительно уменьшить (а при нетяжелых случаях полностью вправить) дисковое выпирание и избежать сезонных обострений болезни.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle