Тренировка при простуде: можно или нет?

0
4116

Можно ли тренироваться при простуде?

В этом видео вы узнаете, как простуда влияет на организм и когда можно начинать тренироваться?

Текстовый конспект видео:

Хочу сегодня ответить на один из частых вопросов, которые ко мне приходят особенно весной и осенью.

Дело в том, что в эти периоды года люди часто болеют простудными заболеваниями и поэтому ко мне приходят такого рода вопросы:

«А можно ли заниматься гимнастикой по укреплению мышц спины, шеи, живота, суставов, если я чувствую, что простыл или когда поднялась температура или появился насморк? Можно или нет?»

Давайте разбираться по порядку.

Первый случай

Берем сначала тот случай, когда простуда - это не просто заложенный нос, а также:

  • повышение температуры;
  • общее недомогание;
  • слабость;
  • разбитость.

В такой ситуации однозначно нужен максимально щадящий постельный режим и, конечно, никаких тренировок, никаких упражнений, потому что организму нужны сила и энергия.

Когда вы болеете - иммунитет перегружен, идет борьба с огромным количеством вирусов, которые к нему поступили. Из-за этого повышается температура, появляется насморк - эти признаки и являются показателем борьбы организма с вирусами.

Это хорошо, через такие процессы организм вырабатывает защиту и постепенно выздоравливает, и вы должны максимально ему в этом помогать.

Если в это время вы себя не щадите: продолжаете ходить на работу, тренируетесь, не пропуская занятия, то вы тратите драгоценные силы и энергию совсем не на то, что нужно.

Поэтому, если у вас заболевание с повышением температуры, с насморком, кашлем, с общим недомоганием, однозначно:

  • постельный режим,
  • максимальное восстановление,
  • никаких упражнений.

Когда тренироваться? 

Сначала надо дождаться того момента, когда ваша температура восстановится обратно в норму и станет 36,6 градусов, и после этого вы еще добавляете себе 2-3 дня отдыха от занятий по упражнениям.

Почему?

Потому что в это время все равно организму нужно до конца восстановиться, до конца войти снова в ваш обычный режим, и после этого вы можете спокойно уже через 2-3 дня как минимум снова продолжать свои тренировки.

Второй случай

Теперь давайте возьмем случай, когда есть легкое недомогание и локальные симптомы:

  • заложенность носа,
  • сухость в горле,
  • першение в горле
  • редкий легкий кашель.

Вроде, даже не посчитаешь эти признаки простудным заболеванием, и вроде не надо брать больничный.

Но, поверьте, организму все равно - локально это или уже все тело вовлеклось, весь иммунитет, он все равно бросает все свои силы и энергию на поддержку иммунитета и на дальнейшее восстановление.

Будь это – першение в горле или уже развёрнутые симптомы, в любом случае, организму нужны силы.

В этом случае, желательно точно так же:

  • временно прекратить свои тренировки и занятия упражнениями;
  • дать своему организму больше отдыха, чтобы он мог потратить свои силы на борьбу с вирусами и восстановление.

После того, как вам становится легче, вы чувствуете, что насморк уменьшился, кашель прошел, даже если в горле еще немного першит, вы можете спокойно приступать к своим занятиям, сделав их чуть покороче.

Выполнять тренировки не в течение 40-30 минут, а хотя бы начинать с 15 минут и так в течение 2-х - 3-х дней постепенно дойти до полноценных занятий.

И тогда вы не будете подавлять свой иммунитет, свои силы и дадите своему организму время на восстановление.

Не забывайте, что даже если вы простыли, то старайтесь максимально восстанавливаться с помощью подручных средств, а не за счет лекарств. Это:

  • здоровый сон;
  • обязательно щадящий режим, желательно постельный, особенно если высокая температура;
  • побольше пейте аскорбиновой кислоты, кушайте бруснику, клюкву, делайте из этого морсы;
  • и хорошо-хорошо высыпайтесь и восстанавливаетесь.

Поверьте, это будет давать хорошие результаты. Желаю вам крепкого здоровья! Чтобы вы всегда чувствовали себя отлично! И не пропускали свои тренировки!

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle