Home

восстановить здоровье
спины, шеи, суставов и
привести себя в форму?
ЛЕГКО!

Хотите восстановить здоровье спины, шеи и суставов, а также
привести себя в форму без вреда для позвоночника?

Нажмите на кнопку ниже, пройдите экспресс-тест и получите
пошаговый план улучшения состояния вашего здоровья и
физической формы для вашей ситуации уже через 1 минуту!

ПРОЙТИ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ

МОИ ПРОЕКТЫ


Давайте познакомимся!

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)

Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов

Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника

Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Узнать подробнее обо мне и моей истории

13

лет обучения (медицина и фитнес)

20+

программ, курсов и мастер-классов

9000+

довольных клиентов

2

печатные книги

ПОЧЕМУ МОЯ СИСТЕМА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ
И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЙ ЭФФЕКТИВНА?

Результаты

Система упражнений
опробована на более чем 9000
клиентов, и у большинства из них
великолепные результаты

Поэтапность

Основа системы – это
поэтапное возрастание
нагрузки и подбор упражнений
на основании вашего прогресса

Сообщество

Мы – сообщество
здоровых и активных людей с разных
уголков света, которые вместе
движутся к одной цели

Программы

В зависимости от вашего
состояния и целей подбирается
программа тренировок,
подходящая именно вам!

Этапы занятий по моей
системе

Начинать с первых 3 этапов рекомендуется,
если у вас есть проблемы со спиной и/или шеей

ЭТАП

Облегченные занятия
для первоначального укрепления
мышц спины и шеи

ЭТАП

Средняя нагрузка
для продолжения укрепления
мышечного корсета

Следующие 3 этапа рекомендуются:

людям, которые прошли первые
3 этапа системы, и хотят
двигаться дальше;

людям, у которых нет проблем,
со спиной но они хотят
привести себя в форму.

ЭТАП

Повышенная нагрузка
для полноценного укрепления
мышечного корсета

Следующие 3 этапа рекомендуются:

людям, прошедшим первый курс
тренировок;

и тем, у кого нет проблем со спиной,
но кто хочет улучшить свою фигуру.

ЭТАП

Тренировки начального уровня
дома или в тренажерном зале
с собственным весом
и эластичной лентой

ЭТАП

Тренировки среднего уровня
с дополнительным весом дома
и/или в тренажерном зале

ЭТАП

Тренировки продвинутого уровня
с акцентами на разные
целевые зоны

ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ, УЛУЧШЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

Нажмите на кнопку ниже и пройдите простой тест, на
основании которого я отправлю вам подходящий вам план

ОТЗЫВЫ




Отзывы

«Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!»

Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

 ” FlexUp GYM & Crossfit had me at a first fitness workout. It’s a truly inspiring team of fitness professionals. They are able to spread the love for what they teach to everyone. Their abilities and enthusiasm are just overwhelming! “

Nickie O’Malley

” Since I started CrossFit  classes at this gym, my self confidence have risen significantly. I can do dozens more of push-ups and lifts than ever before. Now I’m absolutely hooked up for a healthy lifestyle and a life full of physical activity! “

Gary Lewis